สุขภาพดีสร้างได้

สุขภาพดีสร้างได้กับ 3 ข้อปฏิบัติป้องกันโควิด-19

โควิด-19 นับว่าเป็นโรคติดต่อที่ติดต่อกันง่ายมาก ทำให้ในปัจจุบันนี้ทั่วโลกมีผู้ติดเชื้อหลายล้านคน ซึ่งประเทศไทยก็เป็นอีกหนึ่งประเทศที่มีผู้ติดเชื้อ ดังนั้นสุขภาพดีสร้างได้วันนี้เราจึงมีแนวทางในการป้องกันไม่ให้ติดเชื้อโควิด-19 อย่างได้ผลดังนี้ 1.กินร้อน จากผลการวิจัยพบว่าเชื้อโควิด-19 สามารถทนความร้อนได้สูงสุดที่ 70 องศาเซลเซียส ดังนั้นการกินอาหารร้อน ๆ ที่ปรุงสุกใหม่ ๆ จะเป็นการทำลายเชื้อได้ จึงช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้ออย่างได้ผล 2.จานตัวเอง เชื้อโควิด-19 สามารถติดต่อได้จากสารคัดหลั่งภายในร่างกายของผู้ติดเชื้อ เช่น น้ำลาย น้ำมูก น้ำเหลือง…

อาหารเพื่อสุขภาพ

ยิ่งดื่ม ยิ่งดี เพื่อชีวีที่มีคุณภาพ

น้ำ เป็นส่วนประกอบหลักในร่างกายมนุษย์ ปริมาณของน้ำที่ดื่มในทุกวันมีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ซึ่งน้ำยังช่วยให้ร่างกายมีความชุ่มชื้นซึ่งสำคัญมาก เพราะทุกเซลล์ในร่างกายต้องการน้ำเพื่อให้ทำงานได้อย่างสมบูรณ์เต็มที่   ย่อยอาหารและลดอาการท้องผูกได้ดี น้ำช่วยเพิ่มการทำงานของระบบย่อยอาหารในร่างกาย ช่วยป้องกันอาการท้องผูก การดื่มน้ำที่ไม่เพียงพออาจทำให้ลำไส้ดึงเอาน้ำออกมาจากอุจจาระในลำไส้เพื่อรักษาความชุ่มชื้น ซึ่งการดื่มน้ำที่เพียงพอช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารในร่างกาย และยังช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดีขึ้น ทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานและลำไส้มีการเคลื่อนตัวได้ดี   ช่วยล้างสารพิษ น้ำเป็นตัวช่วยกำจัดพิษชั้นดีเลยทีเดียว ช่วยให้ร่างกายของเราขับถ่ายของเสียส่วนใหญ่ออกจากร่างกายผ่านทางเหงื่อและปัสสาวะ นอกจากนี้ยังช่วยส่งเสริมการทำงานของไต ลดปริมาณนิ่วในไตโดยเจือจางเกลือและแร่ธาตุต่าง ๆ ในปัสสาวะซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคนิ่วในไตนั่นเอง   ช่วยเรื่องการปวดศีรษะและไมเกรนได้ดี เมื่อมีอาการปวดศีรษะหรือปวดไมเกรน…

อาหารเพื่อสุขภาพ

กินอย่างไร ให้แข็งแรง!

การมีร่างกายที่แข็งแรง ย่อมส่งผลให้สิ่งต่าง ๆ ในชีวิตดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่อง สุขภาพจิต การงาน และการดำเนินชีวิต “การกิน” ถือว่าเป็นการช่วยบำรุงและเสริมสร้างสิ่งต่าง ๆ ในร่างกายให้ทำงานได้ดีและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น แน่นอนว่าอาหารที่เรานำมาฝากวันนี้ก็คือ “ผักและผลไม้”   บร็อกโคลี ผักที่อุดมไปด้วยประโยชน์ช่วยต่อต้านมะเร็งเต้านม และสาว ๆ รู้หรือไม่ว่าผักชนิดนี้มีส่วนช่วยในการการบำรุงผิวพรรณให้ผิวอ่อนเยาว์ เนียนนุ่มน่าสัมผัสแบบสุด ๆ   กะหล่ำปลี…